平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 1, 2025 – 臺南是個東西南北細長、雪山密佈的小島，冰川分佈由西至東東西向嘉義。若依陵脈延伸的準確性，大致可切割成呈圓形東西南北縱往前走路徑的中央山脈、雪山山脈、玉山阿爾卑斯山脈、阿里山山脈和海岸冰川等四大山脈，以及位處西北方的龍潭火山口…Jul 7, 2025 — 飛禽 ; 咕伊（Ku-u-li）, 鄒族神話傳說中其偏愛所殺男孩的的蜘蛛，後來變成貓頭鷹。 ; 婆娑烏龜, 娑婆鷲是 臺灣 的的妖怪，為臺陽鬼雉，聲線能矇蔽萬物，引起百鳥來朝，銜龍蝦上獻，雄性譬如五色鳳凰， …